秋にスクワランとフェイシャルオイルのどちらを選ぶか迷っているなら、結論から言うとこうだ。スクワランは皮脂と似た構造を持つ、単一の超軽量脂質。一方「フェイシャルオイル」は、重さも働きもまったく異なる多様な植物性オイルの総称だ。空気が乾燥してきたとき、両方とも頼りになるが、ルーティンでの振る舞いは違うし、向いている肌タイプも異なる。
成分の基本
スクワランとフェイシャルオイル、実際に何が違うの？
スクワランは一つの成分。フェイシャルオイルはカテゴリー。違いはそれだけだ。
スクワラン（INCI: Squalane）は、自分の皮脂にもともと含まれているスクワレンを水素添加・飽和処理したもの。飽和しているため、酸化に強く、無臭で、肌にのせてもべたつかずさらっとなじむ。Kビューティーの棚に並ぶ現代のスクワランの多くは、サメの肝油ではなくサトウキビやオリーブ由来だ。成分の詳細はINCI Decoderのスクワランページで確認できる。
一方「フェイシャルオイル」は、ホホバ（厳密にはワックスエステルで皮脂に最も近い）、ローズヒップ（リノール酸＋天然ビタミンA・C）、アルガン（オレイン酸＋ビタミンE）、椿（昔から韓国で親しまれてきた定番）、あるいはこれらのブレンドであることもある。脂肪酸のバランス、テクスチャー、香りはそれぞれ異なる。だから「とにかくフェイシャルオイルを使えばいい」というアドバイスは危険で、合わないものを選ぶと毛玉が出たり、毛穴が詰まったり、重く感じたりする。
肌タイプ別の相性
脂性肌や混合肌にはどちらが向いている？
ほぼ間違いなくスクワラン。フェイシャルオイルは、リノール酸が多いものを選べば話は別だ。
脂性肌や混合肌は、もともとリノール酸が少ない皮脂を分泌していることが多く、それが毛穴詰まりの一因とされている。スクワランは多くの文献でコメドジェニック評価が0〜1とされており、そのバランスを崩すこともない。軽くなじみ、すばやく浸透し、日焼け止めの下でもベタつきを残さない。
植物性オイルを使いたい場合は、リノール酸が豊富なもの——ローズヒップ、サフラワー、グレープシード、ヘンプシード——を選ぼう。肌が本当に乾燥しているのでなければ、オレイン酸が多いもの（マルラ、アルガン、オリーブ）は避けた方がいい。もともと皮脂が多い肌には重く感じることがある。正直に言っておくと、スクワランを含め、いかなるオイルも「毛穴を縮める」「ニキビを治す」ことはない。あくまでバリアを補う道具であり、アクティブ成分ではない。
ルーティンでの使い方
実際にいつ、どこで使えばいい？
水溶性ステップの後、保湿剤の前か一緒に。AMよりPMに使うことが多い。
秋のルーティンとして、友人に伝えるならこの順番だ：
| ステップ | AM | PM |
|---|---|---|
| クレンジング | 低pH・マイルドなもの | オイルクレンジング＋マイルドなもの |
| トナー／エッセンス | 保湿系 | 保湿系 |
| セラム（アクティブ） | ビタミンCまたはナイアシンアミド | レチナール／BHA（肌に合わせて） |
| スクワラン | 2〜3滴、任意 | 3〜5滴 |
| 保湿剤 | 軽めのもの | リッチなクリーム |
| フェイシャルオイル | 基本スキップ | 2〜3滴をトップに、またはクリームに混ぜて |
| 日焼け止め | 必須 | — |
実際に気をつけていること：スクワランは少量で1分ほどなじませれば日焼け止めの下に使えるが、テクスチャーが重いものはSPFの均一なフィルムを乱しやすい。フェイシャルオイルはナイトルーティンの最後のステップか、肌がつっぱるなら保湿剤に”サンドイッチ”するように混ぜるのがいい。オイルを水溶性の保湿成分の前に使うのはNG。オイルは水分を押し込む力はなく、すでにある水分を封じ込めるものだ。
スクワランとスクワレンの違い
スクワランとスクワレンは同じもの？
違う——字が一文字違うだけで、中身は大きく異なる。棚に置きたいのはスクワランの方だ。
スクワレン（eのつく方）は皮脂に含まれる天然の脂質だが、ボトルに入れると酸化が早く、劣化すると刺激の原因になることがある。スクワランはスクワレンの二重結合を水素添加で除いたもので、何年も安定し、無色で、刺激が少ない。製品成分表に「スクワレン」と表記があっても、単なる誤記かもしれない。とはいえ、純粋に酸化したスクワレンを顔に使うのは望ましくない。
秋の戦略
「秋が脂質を奪っていく」ってどういう意味？
湿度が下がると、バリアの脂質と水分が蒸発しやすくなる——ただ保湿を増やすのではなく、脂質を補うことが秋の肝だ。
夏のルーティンはジェルテクスチャーやグリセリン・ヒアルロン酸などのヒューメクタントに頼りがちで、それは空気の湿度が肌を助けてくれるからだ。秋になると湿度の低下で経表皮水分損失が加速し、肌のバリア脂質（セラミド、コレステロール、脂肪酸、そしてスクワレン）が早く失われていく。8月に完璧だったルーティンが10月にはつっぱりを感じさせる理由がこれだ。
解決策はより濃いセラムではない。脂質の層だ。スクワランはそのなかで最も手軽な選択肢——単一成分で、リスクが低く、あらゆるステップと相性がいい。スクワランと保湿剤を合わせても日中のうるおいが持続しないと感じたとき、次のステップとしてフェイシャルオイルが選択肢に上がる。
買うべきか、スキップするか
スクワランを買うべき人、フェイシャルオイルに手を伸ばすべき人は？
ほとんどの人はスクワランを持っておくといい。フェイシャルオイルが本当に必要な人は、それより少ない。
- スクワランを買うべき人：脂性肌・混合肌・敏感肌・ニキビが出やすい肌の人、AMもPMも使える脂質を一つにまとめたい人、オイル初心者で選択に迷いたくない人。
- フェイシャルオイルを買うべき人：肌が本当に乾燥している、あるいは成熟肌の人、ビタミンE・リノール酸・抗酸化成分も一緒に補いたい人、ルーティンが安定していてナイトタイムのフィニッシャーを探している人。
- どちらもスキップすべき人：今の保湿剤だけで一日中快適に過ごせていて、バリアが落ち着いている人。脂質は多ければいいわけではない。
厳選し、試し、丁寧に解説したもの——だから続けられるルーティンが作れる。それはたいていの場合、年間通じてスクワランを一本手元に置いておき、最も寒い時期だけフェイシャルオイルを季節限定で足すという形になる。
よくある質問
Q. スクワランは毎日、朝も夜も使っていい？
A. はい。スクワランはほとんどの肌タイプによく馴染み、AMでもPMでも使えます。朝は少量にとどめることで、日焼け止めへの影響を最小限に抑えられます。
Q. スクワランやフェイシャルオイルでニキビが出ることはある？
A. スクワランはコメドジェニック評価が非常に低く、ニキビが出やすい肌でも使いやすい選択肢です。フェイシャルオイルは成分によって異なり、オレイン酸が多いもの（マルラ、オリーブ）は、リノール酸が多いもの（ローズヒップ、サフラワー）と比べて、毛穴が詰まりやすいと感じる場合があります。
Q. スクワランは保湿剤の前に使う？後に使う？
A. どちらでも大丈夫ですが、一般的なやり方は保湿剤の直前に使うこと。そうするとクリームがスクワランをしっかり封じ込めてくれます。夜、肌がまだつっぱると感じるなら、保湿剤の後に重ねても問題ありません。
Q. 植物由来のスクワランとオリーブ由来のスクワランは違う？
A. 精製されたスクワランは、原料が何であれ化学的には同じ分子です。今はサトウキビ由来とオリーブ由来が主流で、Kビューティー市場ではサメ由来はほぼ見かけなくなっています。
Q. スクワランをファンデーションや日焼け止めに混ぜてもいい？
A. 1滴ならマットなベースをなめらかに整えることができますが、混ぜすぎるとSPFの効果が薄れることがあります。日焼け止めを毎日の紫外線対策として頼っているなら、ステップは分けておくのがおすすめです。
正直なところ、スクワランとフェイシャルオイルはライバルではない——どちらも同じ秋の問題、つまりバリアの脂質が補給される以上のスピードで失われているという状況に対応するための、異なるツールだ。まずスクワランから始めよう。リスクが最も低く、使い方の幅が広い。フェイシャルオイルを加えるのは、トレンドではなく自分の肌がそれを求めているとわかったときだけでいい。これは教育目的の情報であり、医療アドバイスではありません。個人差があります。もし製品がしみる、毛玉が出る、肌荒れを起こすなら、どんなルーティンの提案よりも先に、自分の肌の声を聞いてください——私のアドバイスも例外ではありません。
